2013年秋季养生最佳方案，给身心一个轻松环境

　　炎炎夏季终于远离了我们，秋高气爽的日子则不知不觉来了，2013秋季养生最佳方案是什么呢？在秋季的日子里，我们该怎样为自己调理呢？精神抖擞度过秋季呢？下面就看看小编为大家制定的秋季养生最佳方案，这样这个秋天就不会寂寞了。

　　早睡早起似乎是永恒不变的规律。无论是中青老少都要遵循这个自然规律。先且不说早睡能带来哪些好处，最明显的就是可以让正在生长发育的小孩长个，养脑。对于成年人来说就是有助于排解肝脏中的毒素，只有体内毒素排清了，那么肌肤才会显得细腻动人。

　　秋天是个大丰收时节，上市的蔬果也十分多。其中橘子就最受人们的欢迎了。不仅因为橘子浑身是宝，而且它能增强人体的免疫力，可以让肌肤变白，同时也能抗衰老。这一举三得怎能不受人们的喜欢和欢迎呢？除了水果，秋季进补养生也应注重。不能盲目食用高营养高热量的食物。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。

（图：2013年秋季养生最佳方案，给身心一个轻松环境）

　　无论在什么季节，只要一得空，人们都会抓住机会去锻炼身体。那么秋季运动应该要注重什么呢？秋季明显不同于夏季，夏季人们或许是为了减肥而运动，秋季运动则是为了避免外界的寒气侵袭。通过适量的运动如果说夏季的运动是为了减肥和强身健体，那秋季的运动就是为了调理身体，不是为了健壮而是为了健康。秋季的寒冷易使身体遭受寒气的侵入，运动产生的热能带出身体中的寒。

　　秋季是我们肌肤最敏感的时候，有很多的皮肤上会出现红肿，斑斑点点的血丝，这些都是过敏现象。为了不让肌肤更糟糕，我们就要提前为肌肤保存足够的水份，不让水分轻易流走。试想，如果肌肤缺水了，不但是你的肌肤出现讯号，连你的身体机能也要发出警告了。

　　有人或许喜欢秋季，像小编就不喜欢秋季，总觉得秋季是沧桑，萧瑟的代名词，相信不少人也会有和小编同样的心境吧，在心情跌入低谷，或陷入烦躁意乱的时候，怎样抚平这个秋季狂想曲呢？小编建议平时不妨多接近大自然可以让狂躁的心平静不少，说不定还能看到另一番景色呢。

　　秋季时节，我们要注重自己的身心状况，注意养生，更重于养心，让自己能够以平常的心态来迎接秋天的到来。2013秋季养生最佳方案，给身心一个轻松环境。相信大家都为自己订了方案吧，让我们以实际行动做起来。