秋冬时令 柯模思教你巧用美食护肤养颜

　　秋意日渐增浓了，很多蔬菜水果上市了，气候也越来越凉了。人们要开始进行食补了，趁这个机会柯模思就教你巧用美食来护肤养颜，在你强健体魄的同时还能够美容养颜哦。现在就快来看看吧。

山药枸杞粥

（图：山药枸杞粥）

　　山药枸杞不仅可以恢复体力，消除疲劳，而且口味清爽，低脂、高养分，能够帮助女性达到美容目的，同时能降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。如果有脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力的白领女性们也不妨做一下哦，它能够起到强身健体的功效呢。

龙莲鸡蛋汤

（图：龙莲鸡蛋汤）

　　龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋两只、生姜两片、枣四枚、盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净;龙眼肉、莲子肉、生姜、枣分别用清水洗干净;莲子肉去心，保留红棕色莲子衣;生姜去皮，切两片;枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。可宁心安神，养血润肤。

冬瓜海带瘦肉汤

（图：冬瓜海带瘦肉汤）

　　冬瓜所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。此外，冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成;海带含丰富碘质及多种微量元素，能消除体内脂肪及胆固醇。因此这汤可谓集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最合贪靓一族饮用。

燕窝冰糖粥

（图：冰糖燕窝粥）

　　燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。 晚上23点至凌晨1点——子时阴阳交接时，这时候吸收力最佳。 早上5点至7点——小朋友、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳，这和这些年龄段的人群的生理状态有关系。 最好离吃饭前或后两个小时空腹时食用吸收最佳。空腹时营养吸收是最好的。