怎样快速让大腿变细，摆脱“大象腿”秀出美腿

　　每当小编看到模特们那一双细长的美腿时就羡慕万分。怎样快速让大腿变细，摆脱“大象腿”秀出美腿。现在我们有越来越多的时间都坐在椅上或躺在床上，不仅造成了臀部肥大，大腿赘肉也越来越多，小腿肌肉也向萝卜腿看齐了。今天柯模思为你支个招，让你轻松简单有效的秀出美腿，让你拥有和芭比一样修长性感的双腿，赚足回头率!

原地跳

　　白领MM们如果坐得累了，不妨站起来去人较少走动的地方进行原地跳高10次，把身上的肌肉韧带拉松，让它处于放松状态，同时也促进血液加速循环，如果有地方有条件的话也可以尝试原地跳远10次。这样不仅可以转换你的心情，而且跳高和跳远都能较大程度地运用到腿部力量，从而有效瘦腿。

腿部伸展运动

　　如果不想在公司里太过引人注目，不妨原地做个伸腿运动吧，这也是健美最有效的方法。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。

　　伸腿运动无论在哪儿都适合做，而且腿部伸展运动可以增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

（图：摆脱“大象腿”秀出美腿）

　　如果你想要大腿看起来更加纤细，那么你除了要多做些腿部运动之外，在饮食上也要做个适当的调整。不能过多的食用肉类，也不能太过于明显限制热量的摄入，要考虑大腿脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

　　“大象腿”是每个女生最痛恨的字眼，都想要花时间花精力狠下心让大腿变得纤细，都苦于没时间没有毅力了。怎么样让你快速告别“象腿”呢？现在有了小编的这个简易方法，相信只要你们有心，只要每天坚持做，成效是很明显的哦！怎样快速让大腿变细，摆脱“大象腿”秀出美腿，让你在这个秋天——秀出你纤长的美腿来。