柯模思教你30岁的女人怎样保养如何让自己年轻

　　都说男人三十是一枝花，女人三十是豆腐渣。今天柯模思教你30岁的女人怎样保养，如何让自己年轻？由此可见30岁对我们来说是一道青春分水岭，告别了青春，逐步迈入3字当头的岁月中。女性若保养得当，岁月会善待你，如果保养不好那就不堪设想啊。所以女性们为了自己的容颜，我们必须要知道一些常识。

补钙

（图：补充钙质）

　　其实当女性到了25岁之后，有一些机能开始逐步走下坡道路了。其中女性人体的钙物质也会慢慢流失。所以女性们应该重视起来，每天要摄取适量的钙物质来补充需求。那么哪些物质含有较多钙呢？小编想大家都应该知道吧，例如牛奶，海带、虾皮，豆制品等都含有高钙物质。

补充纤维素

（图：补充纤维素）

　　其次有些女性的肠胃消化功能会逐渐下降，出现便秘、排便不清等尴尬现象。其实这说明了女性确实大量的纤维素，应该多从小麦，马铃薯，豆类和蔬果类的食物里大量摄取纤维素，它们可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。这样就不用愁眉苦脸了，脸上更不会出现黄斑了。

吃早餐

（图：吃早餐）

　　“早晨要吃的饱，中午吃的好，晚上吃的少。”相信大家都很熟悉吧。早餐对我们来说是十分重要的，不仅能够抗衰老，而且能够提供大脑血液，这样一天上班不会感到疲倦，脑力无法集中等现象。那些经常不吃早餐的人多半会更紧张，从而减弱免疫防御能力和增加受感染的机会，加速人体衰老的进程。

合理搭配饮食

（图：合理搭配饮食）

　　在前面我们提到了中午要吃的好，就是说的饮食内容要丰富，不能单一。各种食物都要合理搭配，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。不能说我不爱吃就不吃或少吃，爱吃的则拼命吃，这样是不可取的。

按时睡觉不熬夜

（图：按时睡觉）

　　现在的女性睡眠时间越来越晚了，一般是工作原因所致，造成了人体机能不协调，没有得到充分的休息。而且长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。

多运动

（图：多运动）

　　小编觉得运动已经是老生常谈了。无奈新世纪的女性们似乎不爱运动，无论闲暇时间还是繁忙工作日，女性们永远离不开座位。其实这和磨刀一样，刀磨得次数多了会变得锋利，反之则会钝。那么女性如果不运动，人体机能也会逐渐老化，这样新陈代谢就会缓慢，然后毒素会一点一点堆积起来，于是毛病就找上你了。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！

　　只要你充分注重这些并善待自己，30岁的女人依然可以魅力四射，青春依然永驻。柯模思教你30岁的女人怎样保养，如何让自己年轻？放下手中的活走出室内呼吸新鲜空气，健康才是美丽的前提。