秋天拒绝长膘 女性怎样吃保持完美身材
过完了夏季，MM们是不是胃口大开呢？吃的也越来越多呢？秋天拒绝长膘，女性怎样吃保持完美身材。不要让夏季保持的好身材功亏一篑，那怎样才能吃出好身材呢？现在，小编就告诉大家，一起来看看吧。
多吃鱼少吃肉
要想吃出好身材，小编首先就大力推荐多吃鱼，原因很简单鱼的蛋白质远远比肉类高得多，也比肉类易消化吸收，不易转换为脂肪，而且它含有ω-3系列不饱和脂肪酸，能够有效地降低高血压和心脏病的发病率。而且老人都说吃鱼人会变得聪明些，不仅能提高人的记忆力和免疫力而且还可以有效预防哮喘病。这么好的食物，MM们为何不多吃些呢？
海藻食物
海藻食物也是个好东西，它含有人体必需的蛋白质、各种维生素，因此，经常食用海藻类食品，具有良好的保健作用。例如海藻的维生素A则可以维护上皮组织的健康生长，维生素B族则可以展平皮肤的新皱纹，维生素C能够去除或减淡脸上的色素斑点，让肌肤变得白皙。更重要的是海藻还能排毒，帮助我们消除体内重金属的致癌物。最后再告诉MM一个秘密：每月来一次生理期往往造成缺铁性贫血，这时候MM多食海藻可有效补铁。
（图：秋天拒绝长膘。）
少吃盐
盐虽然是人体不可或缺的元素，可以帮助人体水分平衡和酸碱平衡。但是过多的摄取盐分只会加重肾脏的负担甚至会诱发高血压，增加胃癌的风险。因此MM们如果你们饮食口味偏重的话，那就要改改喽，不然眼袋浮肿、黑眼圈、头痛和经前期不适问题都会找上你来了。为了你的身体健康，食用蔬菜应该清淡些为好。
合理搭配，多喝牛奶
只要是人类都会有挑食的毛病，但是挑食可不是好习惯，所以MM们应该尽可能的合理搭配膳食，尽量做到品种丰富，量要少。所谓的品种丰富就是每日每餐吃到的不同食物要多，其次量少些。如果吃的东西没有节制，经常酒足饭饱对身体只会造成伤害，人也只会越来越胖，秋膘理所当然的会找上你来。牛奶也是个好东西，对于正在发育的MM来说喝牛奶是最有效的，也是最安全的，它含有丰富的蛋白质、钙、维生素a和维生素b等成分。所以MM们也要多喝些牛奶哦。
最后小编想说的是各位MM们要多多注意身体，合理搭配饮食，不能为追求完美身材而过度减肥，这样并不科学，也十分伤身。秋天拒绝长膘，女性怎样吃保持完美身材？让我们继续保持着完美身材，让他人羡慕去吧。
