睡前10分钟做瑜伽排毒养颜美容 瑜伽能美容吗

　　如今瑜伽成为一种新兴的运动方式颇受女性的欢迎。睡前10分钟做瑜伽排毒养颜美容-瑜伽能美容吗？瑜伽怎样可以美容，相信女性们会半信半疑，瑜伽真的能美容吗？现在就跟着小编一起来看看喽，瑜伽是不是能美容呢？

　　作为一个新世纪的爱美女性生存在高压环境之下，小编觉得无论如何也要学两招瑜伽这样才对得起自己，才是善待自己。白领女性在工作中遇到不顺的时候心情难免不顺畅，一天下来一口气堵在那儿很是难受。这时候不妨在临睡前，花10分钟修炼下，让瑜伽独特的呼吸法帮助静养身心，从内而外梳理身体，这样不仅一口怨气消失了，身体也会觉得轻松些。这样对睡眠也有很大的帮助。

双腿背部伸展式

　　首先MM挺直腰背坐在床上，双腿并拢伸直，双手自然垂放在大腿或两旁的垫面上。然后深吸一口气，双手从两侧缓缓向上伸展，直至头顶上方处两手臂平行，同时将两肩膀向后收，保持上半身始终呈直线状。接着再轻轻呼吸，呼气时动作不能太快，要慢悠悠的，随后上半身向前折叠。再次深呼吸，上半身继续俯身向前，让双手靠近双脚，并保持此姿势30秒。

（图：双腿背部伸展式）

　　这个瑜伽动作的作用就是能够有效刺激体内激素的分泌，从而帮助清除体内毒素，减缓压力，放松身心。还可以消除白领的肩部僵硬，消除颈椎病，当头晕失眠时不妨可以练习哦。

猫伸展式

　　看过猫伸懒腰的样子么？每当猫咪伸完懒腰之后都会舒舒服服的摆个姿势继续它的睡眠。我们不妨学学猫的样子，跪立在床上，上半身和大腿成一条直线，双臂自然垂于体侧，身体呈四角状跪立在垫子上，即两小腿贴地，双手十指分开撑地，背部尽量与地面平行，头与颈部伸直，与脊椎成一直线。吸气，用力向下塌腰，背部下凹，顺势向上抬高头部、胸部和臀部，使后脑勺贴在脊椎上，手臂不弯曲。

（图：猫伸展式）

　　看起来有些难，不过找准了姿势就好了，而且这个动作在上班间隙也可以偷偷练习，这样可以大大改善体内血液循环，纠正背部不良坐姿引起的头晕等症状，还可拉伸脊柱，增加背部的灵活性。更重要的是此动作可提神醒脑、活跃思维的作用，对消除不良情绪很有帮助。难怪猫咪们都很喜欢做这个伸展动作哦。

　　看完了这篇文章，MM们你们有没有照着小编的说法去尝试呢？有没有觉得此时浑身是不是轻松了些呢？睡前10分钟做瑜伽排毒养颜美容 瑜伽能美容吗？你不妨亲身体验，亲身做一下瑜伽就知道了。