夏季时节吃什么既防晒又美白

　　中医认为，人必先从食物方面着手，才能调理好身体，排出毒素。那么夏季时节吃什么既防晒有美白？有没有食物能去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色呢？那么到底吃什么食物美白效果好呢？下面小编就为你分享美白食物，让你有效改善肤色暗沉，越吃越白净。

　　维生素似乎是个宝，是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高含量的维C水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以的。一般红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜就含有大量的维生素，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

（图：美白防晒不仅要做好外部措施，而且还有从食补做起。）

　　民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。透过饮食，将积聚于细胞内的毒素溶解排除掉，同时提高身体的代谢机能，使肤色清透明亮。

　　有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。

　　比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是晚餐食用都是可以的。

　　骄阳似火的夏日并不可怕，只要做足了防晒措施，例如遮阳伞、墨镜、防晒膏和防晒霜，来保护肌肤防晒，另外我们还要学会在夏季时节吃什么既防晒又美白的食物，这样防晒效果会事半功倍。