蔬菜最防晒，美白由内到外

　　一说到美白，很多人最先想到的就是去美容院漂白，其实不然。蔬菜最防晒，让美白由内到外散发出来。除了让你保留天然肌肤外，而且对身体很健康的哦！下面来看看哪些蔬菜可以美白，就算晒黑也不要担心哦！

　　土豆：含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。还可以将土豆切成片敷在眼上，这样能有效去除黑眼圈。

（图：土豆是护肤美白的一大法宝。）

　　除了土豆之外，还有一种豆是比较有名的。就是豌豆了。《本草纲目》曾注明多吃豌豆可以祛斑驻颜，具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代美容养生学家也曾经研究发现，豌豆确实含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

（图：豌豆具有祛除黑斑，令面光泽的功效。）

　　白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。胡萝卜也如此，含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

（图：萝卜浑身是宝。）

　　冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

（图：冬瓜既能美白又能减肥。）

　　冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。

　　相信，有了这些食物不会叫你担心被晒黑了，而且美容养生学家认为，美白，必先从食物方面着手，其中蔬菜最防晒，让女人的美白由内到外，调理好身体，便能拥有健康美白滋润的肤色。