教你如何拥有一口美白牙齿

　　很多人都想拥有一口洁白整齐的牙齿，却不是每个人都能梦想成真，教你如何拥有一口美白牙齿成了十分重要的话题。因为她们跑过很多诊所，甚至用过不少昂贵的美白牙齿工具，效果不佳。

　　首先说说牙齿美白最基本的原则。从小我们就被父母教育要认真刷牙，否则蛀牙会找上你来。那么众所周知正确的刷牙方法就是每天耗上10分钟刷牙，早晚各5分钟。上上下下，里里外外都要照顾到。根据调查显示，成年人的平均刷牙时间是3分钟不到，而儿童则更加短。这也是牙齿始终不白的原因。

　　其次进食后要漱口，原因想必大家都会明白，因为饭后口腔内的酸性会增加，会导致牙齿被腐蚀。所以进食后，用温水或是淡茶漱口，减少食物残渣和细菌侵蚀牙齿的危险，也可以嚼木糖醇口香糖，通过咀嚼动作增加唾液分泌，中和口腔酸性。

　　最后是要多喝水了，这已经是老生常谈的话题了。人体70%都由水分构成，如果失去了水，等于没有生命，而多喝水除了能够保持身体健康之外，还能刺激唾液分泌，中和酸性、杀灭细菌，提高口腔中的清洁度，遏制细菌生长。

（图：美白牙齿是有技巧的。）

　　那么除此意外还有什么有什么美白小窍门呢?

1.薄荷护齿

　　不知大家是否注意到这种现象，几乎每一种牙膏和口香糖中都加入了薄荷，一方面能够镇压口中的难闻口气，另一方面是看中了薄荷出色的护齿功能，它含有的烯类，能够通过血液循环到达肺部，让呼吸清新。薄荷还能缓解牙龈疼痛，遏制细菌滋生。平时还可以用薄荷叶来泡茶，配合加入了薄荷成分的牙膏，美白更加轻松。

2.双氧水洗牙

　　这是家庭洗牙最基本的，也是最高性价比的方法。把小苏打和过氧化氢以2：1的比例混合，然后当牙膏使用，或者可以用手或是软布直接蘸过氧化氢溶液涂抹在牙齿上并轻轻擦拭，一样能起美白作用。

3.补钙

　　补钙能够护齿。或许大家不太听说过。多吃含有丰富钙质的食物，例如牛奶、奶酪等，能够平衡嘴里的酸碱度，减少口腔细菌滋生，一方面能够减少蛀牙，另一方面能够增加钙质，保护你的牙齿。同时，深绿色蔬菜以及苹果、梨和胡萝卜也可以多吃，通过咀嚼能够分泌更多的唾液，保护牙齿，而其中的矿物质能够在牙齿表面形成保护膜，防变色防蛀牙。

　　刷牙花不了太多时间，却能够有效的清洁牙齿。当我们每天花很多的时间在镜子前打理发型和化妆，也多分出一点时间和精力关注教你如何拥有一口美白牙齿吧。让牙齿变的白起来，笑容也能更加自信。